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西兰花减肥吃法好吃又简单的西兰花减肥食谱大全

2018-09-15 23:58:59

西兰花减肥吃法。西兰花营养高热量低,是很多明星的减肥食品,一般都是吃水煮西兰花,淡而无味,很多人并不能坚持吃,所以今天小编教大家几道健康减肥的西兰花吃法,让西兰花不仅抗癌防癌还能瘦身减肥哦。

蛋黄西兰花粥

材料:粳米50g,西兰花50g,蛋黄一个,加清水800ml左右。

做法:

1、鸡蛋煮熟,取出蛋黄压碎。

2、大米洗干净,放入砂锅加水煮成粥。

3、加入蛋黄,最后放西兰花,稍加点盐至煮滚即可。

西兰花热量低,加个鸡蛋就更加营养了。喝粥非常有助于瘦身,容易产生饱腹感,吃多了也不怕肥。忌总口味噢,所以煮粥时切记不要放太多的盐,因为摄盐过分会造成水肿。

以上就是小编教大家做的蛋黄西兰花粥,有米有蛋又有菜,早餐喝这碗粥最是营养了,学会做粥之后,小编再教大家做一碗西兰花皮蛋汤,很是香浓好喝。

西兰花皮蛋汤

材料:西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个,姜、蒜适量,浓汤宝一盒。

做法:

1、西兰花洗净后切成小块,在已放盐的沸水中煮45秒,捞起沥干。

2、皮蛋去壳,捣碎或切块,胡萝卜切丝。

3、烧热适量油,放姜煎至金黄色,放入清水3碗左右,再加入浓汤宝和适量盐、糖以及料酒煮成浓汤。

4、放入准备好的皮蛋和胡萝卜,大火煮至沸腾。

5、最后放入西兰花,至煮滚即可。

以上就是小编教大家做的西兰花皮蛋汤,香浓美味,好喝的很,而且秋冬季节喝汤比较好,喜欢的朋友经常做来喝吧,接下来小编教大家做的是西兰花杂炒,食材丰富,健康营养。

西兰花杂炒

材料:西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段。

做法:

1、西兰花切小朵,胡萝卜切块。

2、在已加盐的沸水中放入西兰花,煮熟后捞出沥干待用。

3、锅中倒入油加热,倒入玉米粒和胡萝卜,搅拌,待颜色变了就可以装盘。

4、把煮好的蔬菜摆放在一个盘子里,西兰花可摆在边上作装饰。

小编有话说:以上就是小编给大家讲的西兰花的减肥吃法,有粥有菜又有汤,简单好做,营养美味又健康减肥。

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